紀錄最近對身體的調整.... 4+2R代謝飲食法
今天體脂跟體重都是新低，非常開心，接下來要進入R3增肌期。這個飲食法，網路上有非常多的訊息，我在此略過。想記錄的是，關於"改變身體"的這個歷程。
#有知識很重要
除了王醫師的書是重要基礎，還有對自己身體的獨特知識。比方說，我發現，雖然晚睡，但有熟睡，還是可以長肌肉；飲食中提高菇菇的比例，在減脂期就可以有感下滑。
#起起伏伏很正常
這兩個月，體重體脂都是起起伏伏，但一路趨勢向下。前期，一看到數值有變多，其實蠻懊惱的，覺得都有照規矩做，為什麼還是數字往上跑。
但，期間一拉長，每天都看數字，對數值變化就減敏了。
減敏有幾個關鍵，我對數字本來就不敏感(誤!)，但最重要的，#不拿數字打擊自己。
不打擊自己，並不是我不會感到沮喪。而是下面這個元素!
#有好夥伴
卡重的時候，到群裡尖叫。我覺得"尖叫"超重要的，#讓感受如其所是的呈現。沒有人會過度安慰，或者是要消滅這個尖叫。尖叫，是一股多大的力量啊!! 只是需要有效的導流，而已。
或者，提問大家一起拋出各式各樣的可能，一起想辦法。你會感受到 #不是只有你自己一個人。(當然啦! 還是只有你自己在面對你自己的體重計....)
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這個歷程，反覆做，或形成各種安全依附的關係，群裡的安全依附，更珍貴的是，跟自己身體的安全依附關係。
一種，與身體有越來越好，的關係；我可以更掌控我自己與身體，對自己越來越有信心的感覺，非常美好~
