像日前連假我們在半年前早已預訂了露營，但出發前下大雨，住處的溫度是12度，我們的營地在1150海拔。我腦子裡的猴子們就開始嘰嘰喳喳了，「這麼冷，小孩接下來要去大旅行，生病怎麼辦?」、「雨下成這樣，是要怎麼搭帳?」、「要厚臉皮去取消嗎?」、「取消會不會以後人家就不找了?超沒義氣的....」、「天啊，好好的連假，幹嘛答應要去露營。」這些大概是我眾多猴子們的百分之一的聲音。
意念，作用在肉身。
我開始覺得煩躁、不耐煩，等諸多先姑且稱之為負面情緒，開始作用。尤其是，到了營地下著黃豆般大的雨滴們，加上10度以下的低溫。我們家大大小小一人一把傘，開始想辦法在溼答答的營地搭帳時，我意識到，我不能再放縱猴仔們，不然，孩子們會得到一個臭臉媽，ㄤ會得到一個脾氣暴躁的妻，而我會毀了我的假期。
於是，我開始運用AC的工具，開始對自己的腦子提問，「How does it get any better? 」、「How does it get any better than this?」
於是，我開始注意到，孩子們撐著傘，一起幫忙搭帳，也會想幫在釘營釘的爸爸撐傘，也會想怎麼樣保護東西不會濕掉。注意到這些美好的畫面，我的Monkeys開始安靜下來，開始可以投入在互動之中，而不是一直想著「來露營是不是一個錯誤的決定」。
當然，腦中的Monkeys總是無時不刻地充滿活力，尤其，在我身體疲累的時候，它們更容易有充足的精力。連假結束，剛好我生理期開始，假期間開心地吃了冰，完全作用在我的肉身，下腹悶痛，加上露營睡的不是很好，小猴仔們，在上工前，開始大開party。「連假這幾天，明明就有帶電腦，為什麼沒有做點有用的事情?」、「同事花了六個小時，把工作線上化，結果，你還在原始人的紙本作業」、「還有好多好多的那個那個你不是說要找時間做」總之，各位看倌你可以想像猴仔們大開焦慮派對的熱鬧畫面。
這樣的結果就是，我整個人處於當機狀態，然後覺得自己無用。（對喔！心理師也是人，有覺得被安慰到嗎？）
總是要下過水，才知道怎麼游。把猴仔們停下來，就像帶小孩一樣，沒有一招使千年。既然是上工的意思，就是我只要專心在自己身上就可以了。戴上抗躁耳機，打開音樂撥放器，鍵入「靜心」、「早晨」。用樂音替換掉猴子們的歡樂派對，於是，就有了這篇文章。
早上陪我的是這個慢慢的鋼琴曲，這篇文章，是一個資源回收的概念，紀錄兩個我收服猴仔的工具，AC的清理句以及適合的靜心音樂。Dain說過一句話，我覺得很有趣。他說，「有工具你得開始使用，你不用，然後一直說事情沒有改變，請問一下你是不是DumbDumb? 」嘉惠也說，「沒練就是不會，能力建構取向，就是一翻兩瞪眼。」
練什麼呢？
在你意識到猴仔們又起來開派對時，你可以為你自己使用工具去安撫他們、傾聽它們、理解它們、瓦解它們，當然，你也可以繼續與它們共舞。每一種選擇，都是一種能力。
剛開始的時候，會覺得一下又被猴仔們的奔放熱情擊潰，是很正常的。因為我們的力量還不夠，所以，撐不住猴仔們。（話說，猴仔也被我們放養這麼久，它們力量大，也是很正常的。）就跟練重訓一下，得從最輕的磅數開始，沒練你就是扛不住更重的，是正常的。
為自己記錄一下跟猴仔過招的歷程。祝福你，與你的猴仔過招順利，就可以看到下圖風景。
