應勵馨基金會的邀請到地方法院講親職課程

應勵馨基金會的邀請到地方法院講親職課程，今年是第二年。今年最後一場講完，我興奮地跟承辦說，「我這次層次又level up 了吧? 」承辦說，「你每次都"馬"是~」(灑花~

這50-60人的場合裡，無論性別，有蠻大比例並不是自願坐在現場。但，不可否認的，這種場合的親職課，男性成員的高比例是其他付費親職課程少見的。

因此，我很珍惜這樣的機會，希望可以促發些什麼發生。

第二年講下來，我很享受成員從低著盯手機，到抬頭看著我；從表情木然，到眼睛開始眨眼轉動。(啊，這意思是成員從"這講座跟我無關"到"這裡有點東西hmm…..")

我很喜歡自己這一次開場中的一段....

「等等的演講中，會給大家幾個，對我來說，理解一個人，很受用的定位地圖。像是，情緒怎麼跑每個人路徑不同。而你手上的地圖，會跟其他人不一樣。因為現場如果有60個人，就會有60張地圖。可能會更多，因為可能一個人會有超過一張地圖。

那，等等演講我要怎麼給你地圖呢? 我要給你地圖上的元素，包括，紅綠燈、高速公路、一般線道、鄉間小路，或是隱藏版路線。而你，會運用這些元素，#拼出你自己的地圖。」

這場講座中，我給出了幾個自己覺得受用自我理解/理解他人的地圖，包括: 還原情緒的本質、情緒與大腦的動線、口語溝通的四種方式、創造自己選擇的餘裕以及 #人格脊椎的五大能力。

講故事，用地圖拆解故事；講知識，用故事串連知識。希望在沿路上，灑下些覺察的種子。

#感覺沒路的時候

#記得提問

#會有路的

原文於2023.08.24 載於作者臉書

紀錄最近對身體的調整.... 4+2R代謝飲食法

 紀錄最近對身體的調整.... 4+2R代謝飲食法

感謝邱似齡介紹 王姿允醫師。我的無齡秘笈。王醫師的書以及似齡的親身經歷，讓我在兩個月前，想說我也可以來試試看。

今天體脂跟體重都是新低，非常開心，接下來要進入R3增肌期。這個飲食法，網路上有非常多的訊息，我在此略過。想記錄的是，關於"改變身體"的這個歷程。

#有知識很重要

除了王醫師的書是重要基礎，還有對自己身體的獨特知識。比方說，我發現，雖然晚睡，但有熟睡，還是可以長肌肉；飲食中提高菇菇的比例，在減脂期就可以有感下滑。

#起起伏伏很正常

這兩個月，體重體脂都是起起伏伏，但一路趨勢向下。前期，一看到數值有變多，其實蠻懊惱的，覺得都有照規矩做，為什麼還是數字往上跑。

但，期間一拉長，每天都看數字，對數值變化就減敏了。

減敏有幾個關鍵，我對數字本來就不敏感(誤!)，但最重要的，#不拿數字打擊自己。

不打擊自己，並不是我不會感到沮喪。而是下面這個元素!

#有好夥伴

卡重的時候，到群裡尖叫。我覺得"尖叫"超重要的，#讓感受如其所是的呈現。沒有人會過度安慰，或者是要消滅這個尖叫。尖叫，是一股多大的力量啊!! 只是需要有效的導流，而已。

或者，提問大家一起拋出各式各樣的可能，一起想辦法。你會感受到 #不是只有你自己一個人。(當然啦! 還是只有你自己在面對你自己的體重計....)

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這個歷程，反覆做，或形成各種安全依附的關係，群裡的安全依附，更珍貴的是，跟自己身體的安全依附關係。

一種，與身體有越來越好，的關係；我可以更掌控我自己與身體，對自己越來越有信心的感覺，非常美好~

#所謂掌控是指要失控或不失控由我決定!

#howdoesitgetanybetterthanthis?

原文於2023.08.24 載於作者臉書